毎日笑顔で過ごせばシアワセ!今日から試したい7つの秘訣、教えます!

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毎日笑顔で過ごしたいと思っている人のために、今回は毎日笑顔で過ごすための方法や、自然と笑顔になれる行動をご紹介します!毎日笑顔で過ごしていると、さまざまな良い効果があることをご存じでしょうか?毎日笑顔でいることによって得られる驚きの効果も、詳しく解説していきます。

毎日笑顔で暮らせば、とっても幸せ!

毎日笑顔で過ごしたいと思っている人も多いのではないでしょうか。しかし、現代はストレス社会でもあるため、なかなか毎日笑顔でいられないという人も多いことでしょう。今回はそんな人たちのために、毎日笑顔で過ごす方法や自然と笑顔になれる行動をご紹介します。

また、毎日笑顔でいることとは、人生においてとてもたくさんの素晴らしい効果があります。毎日笑顔でいることの素晴らしい効果についても詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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毎日笑顔で過ごしたくなる驚きの効果とは?

笑顔は心理的・身体的にとても良い効果があるということは、なんとなく知っている人もいるのではないでしょうか。毎日笑顔で過ごすことによって得られる驚きの効果を、まずはご紹介します。こんなにたくさんの良い効果があるなら、毎日笑顔で過ごしたくなりますよね!

ストレスを軽減する効果

毎日笑顔でいることによって、ストレスを軽減することができます。笑顔には、自律神経のひとつである副交感神経を活発にする効果があるからです。自律神経の中の副交感神経が優位になることによって、呼吸や脈拍、血圧などがおだやかになることから、リラックスする効果を感じることができます。

また、このような効果は、たとえ「作り笑い」であっても、同様の効果を得ることができます。心では笑っていなかったとしても、自分の表情が笑顔でありさえすれば、このような効果を期待することができると言われています。

健康で美人になる効果も!

毎日笑顔でいることによって、体が健康になる効果や美容効果を得ることもできます!笑顔でいることによって、身体の免疫力をつかさどるNK細胞を活性化することができるため、免疫力がアップするからです。

他にも、笑顔になることによりがん細胞を攻撃する「キラー細胞」が増えることから、がんの治療にも効果が期待出来ると言われています。さらに、毎日笑顔でいることで顔の表情筋を鍛えることができるので、顔のたるみやしわなどを予防する効果があります。

周りの人たちを明るくする効果

そして、毎日笑顔でいる人は、自分だけでなく周りの人たちも明るくすることができます!笑顔には、脳内の快楽物質である「ドーパミン」を活性化する効果があります。そのため、笑顔を作るとしあわせな気分にもなることができます。

このようなことから、毎日笑顔でいる人とは、ほとんどが幸せな日々を過ごしている人であるため、そのような人と一緒にいることにより、他の人々も幸せな気分になることができるのです。このように笑顔には、本当に素晴らしい効果がたくさんあります!

今日から試したい、毎日笑顔で過ごす7つの方法と秘訣

笑顔には精神的健康から身体的な健康、さらには美容や他人の幸せにまでプラスの効果をもたらすということがわかりました。このような、素晴らしい効果がある笑顔ですが、人は感情によって行動や表情を左右されてしまう生き物であるため、意識をしなければ笑顔になれない人もいることでしょう。そんな人のために、次からは毎日笑顔で過ごす方法をご紹介します。

1.幸せな人と一緒にいること

毎日笑顔で過ごしたいという人は、幸せそうな人と一緒にいることを心がけるようにしましょう。前述もしましたが、笑顔や幸せなどは人から人へと伝達するものでもあります。

そのため、毎日笑顔で過ごしたいと思うのであれば、つねに幸せそうで笑顔を絶やすことがないような人たちと一緒にいると、自分にも幸せや笑顔が伝達し、最高の気分で毎日を過ごすことができるでしょう。

2.いつも自ら笑顔を心がける

毎日笑顔で過ごしたいのであれば、自らが笑顔を心がけることも大切です。人から与えてもらうことばかりを期待するのではなく、自分から笑顔を人に与えることにより、毎日笑顔で過ごすことができるようになるからです。

3.人の悪口は言わない!

毎日笑顔で過ごしたいのであれば、人の悪口を言うような行為は慎むようにしましょう。人の悪口を言うのは、自分の中のストレスを解消しているように感じますが、実際には自分自身も良い気分ではないため、逆効果であることが多いからです。

また、悪口を聞かされている方は、悪口を言う方よりもさらに気分が悪くなるため、お互いに笑顔になるどころか不機嫌な表情になってしまうことでしょう。このようなことから、毎日笑顔で過ごしたいと思うのであれば、人の悪口を言うのではなく良い点を見つけるようにし、他人を褒めて笑顔を引き出すような努力をするようにしましょう!

4.不平不満をこぼさない

また、悪口と同様に、不平不満も毎日笑顔でいることを妨げる原因であると言えるでしょう。毎日笑顔でいるためには、良い気分である必要があるからです。しかし、人は自分が考えることにより、良い気分になるか悪い気分になるかが決まります。

そのため、このような不平不満をこぼすという行為は、自分の意識がイヤなことにフォーカスしている証拠でもあり、意識を不平不満にフォーカスしてしまうと当然のごとく悪い気分になってしまいます。このようなことから、毎日笑顔で過ごしたいのであれば、不平不満はこぼさないよにしましょう。

5.「ありがとう」と素直に言う

毎日笑顔で過ごすには、「ありがとう」と素直に相手に伝えることも重要です。ありがとうと人に感謝することにより、その感謝の気持ちが自然と自分を笑顔にさせてくれるからです。

そのため、家族や友達、恋人などいつも身近にいてくれる人に対して、ありがとうという感謝の言葉を言う努力をすることによって、自然と毎日笑顔で過ごすことができるようになるでしょう。

6.自分がわくわくする事をする!

毎日笑顔でいるためには、自分の心がわくわくする事をするのも大切です。自分の心がわくわくするような事をすれば、自然とその楽しさから表情も笑顔になるからです。そのため、毎日笑顔でいたいと思うのであれば、自分の心がわくわくするような事を探してみるようにしましょう。

特別なことでなくても、脳とは新しいものに出会い刺激を受けることによって、わくわくするような気分を感じることができます。そのため、いつもと違う帰り道を通ってみたり、今まで見たことがなかった本などを見てみるなど、いつもとは少し違った行動をとるだけでもわくわくするような気分を感じることができるでしょう。

7.ポジティブな思考を持つこと

どんなことにも前向きでポジティブな思考を持つということが、毎日笑顔で過ごすための秘訣であると言えるでしょう。物は考えようというように、自分の考え方・思考次第で良い気分になることができます。

つねに良い気分でいることが、毎日笑顔でいることにもつながるので、小さなことに悲観することなくいつもポジティブな思考でいることが大切です。

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意外と簡単かも?自然と笑顔になれる6つの行動

毎日笑顔で過ごす方法をご紹介しました。笑顔になるために努力をするのではなく、自然に笑顔になりたいという人もいるでしょう。次からは、自然と笑顔になれる6つの行動をご紹介します。無理をせずに自然と笑顔になりたいという人は、ぜひ参考にしてみてください。

1.おいしいものを食べる!

人は、自分の好きなものやおいしいものを食べることによって、幸せな気分になることができます。幸せな気分になると、自然と笑顔もこぼれるはずです。そのため、自然に笑顔になりたいのであれば、おいしいものを食べることがもっとも簡単な方法であると言えるでしょう。

2.自分にご褒美を与える

自分に何かご褒美を与えるということも、自然と笑顔になる行動のひとつです。ご褒美とは、基本的に自分の好きなものやことであるはずなので、それを与えてもらったときにはきっと幸せな気分になれるはずです。

このような効果から、自然と笑顔になりたいのであれば、自分にご褒美を与えることも効果的です。ただし、あまり頻繁に与えすぎると効果がなくなってしまうので、注意するようにしましょう。

3.心地よい程度の適度な運動をする

心地よい程度に運動をするのも、自然と笑顔になるためには重要な行動です。心地よい運動は、脳内の幸せホルモンである「セロトニン」の分泌を促すからです。また、運動することにより、ドーパミンを活性化することもできるため、自然と笑顔になることができます。

4.ゆっくりお風呂に入る

ゆっくり入浴するのも、幸せホルモンである「セロトニン」の分泌を促す効果があります。1日の終わりにゆっくり入浴することによって、リラックス効果も得ることができるため、自然と幸せな気持ちになり笑顔がこぼれてくることでしょう。

5.好きな事・やりたい事を見つける

自分の好きな事ややりたい事を見つけることも、自然と笑顔になる行動のひとつです。なぜなら、自分の好きな事ややりたい事とは、心がわくわくするようなことであるからです。心がワクワクすると、前述もしたように楽しい気分になることから、自然と笑顔になることができます。

6.笑顔になる映画や本を見る

笑える映画や本などを見るのも、自然と笑顔になるとても簡単な行動であると言えるでしょう。面白い映画や本などを見れば、自然と笑顔になる人が多いからです。この行動ももっとも簡単なものであるため、すぐに効果を感じたい人には、おすすめの方法です。

幸せの秘訣は毎日笑顔でいること!

毎日笑顔でいることが人生にとって、とても重要であるということを解説してきました。笑顔には精神的にも身体的にもとても良い効果があるため、毎日笑顔でいる人はおそらく本当の意味で健康である人が多いはずです。

また、「笑顔=幸せ」に直結することから、毎日笑顔でいるということは人生をとても幸せに過ごしているという証拠でもあります。このようなことから、人生をより幸せに過ごしたいと思う人は、毎日笑顔でいることを心がけると良いでしょう。

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